Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không?

24/10/2025

Người viết: Farello|4 phút đọc

Mục lục

1. Ánh sáng xanh là gì?
2. Đặc điểm của kính chống ánh sáng xanh
2.1. Đặc điểm chung
2.2. Phân loại tròng kính
3. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?
4. Không bị cận thị đeo kính chống ánh sáng xanh được không?
5. Cần lưu ý gì để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại

Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong thời đại số hóa hiện nay. Trong bài viết này, Farello xin chia sẻ những thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ về loại kính này và đưa ra quyết định phù hợp nhất cho sức khỏe đôi mắt của mình.

1. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh thuộc phổ ánh sáng nhìn thấy được, sở hữu bước sóng dao động trong khoảng 380-500 nm cùng với mức năng lượng tương đối cao. Loại ánh sáng này không chỉ có trong ánh sáng tự nhiên từ mặt trời mà còn phát tán từ các thiết bị công nghệ như smartphone, laptop, tivi và hệ thống đèn LED mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày.

Ánh sáng xanh có bước sóng dao động trong khoảng 380-500 nm

Khi mắt phải đối mặt thường xuyên với nguồn ánh sáng này, cơ thể sẽ xuất hiện những phản ứng khó chịu như tình trạng khô mắt, đỏ mắt kèm theo cảm giác ngứa ngáy, nhức mỏi vùng hốc mắt, đau đầu và hội chứng mệt mỏi thị giác do màn hình.

Đặc biệt, khi ánh sáng xanh xâm nhập vào giác mạc, nó có khả năng gây tổn thương lớp biểu mô giác mạc, tạo ra rối loạn trong cơ chế điều tiết của mắt, dẫn đến tình trạng mỏi mắt kéo dài và giảm khả năng nhìn rõ.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc Ngủ Hoa Kỳ (Sleep Foundation), ánh sáng xanh còn có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách ngăn cản quá trình sản xuất melatonin - hormone thiết yếu giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

2. Đặc điểm của kính chống ánh sáng xanh

Trước khi tìm hiểu về việc có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không, chúng ta cần nắm được những đặc trưng cơ bản cũng như cách phân loại tròng kính chống ánh sáng xanh hiện có trên thị trường.

2.1. Đặc điểm chung

Kính chống ánh sáng xanh được thiết kế với công nghệ đặc biệt nhằm tạo ra lá chắn bảo vệ cho đôi mắt trước tác động của ánh sáng có hại. Tròng kính được gia công với lớp phủ chuyên dụng có khả năng phản chiếu ánh sáng xanh nguy hiểm, không cho chúng xâm nhập vào bên trong mắt người đeo.

Một đặc điểm dễ nhận biết của loại kính này là sự thay đổi nhẹ về màu sắc khi quan sát qua tròng. Người đeo sẽ cảm nhận được màu sắc có phần nghiêng về tông vàng nhạt, giúp tạo cảm giác dịu mắt và giảm thiểu hiện tượng chói lóa từ màn hình.

2.2. Phân loại tròng kính

Trên thị trường hiện nay, kính chống ánh sáng xanh được chia thành hai nhóm chính dựa trên cơ chế hoạt động và mục đích sử dụng.

Blue Cut (Cắt ánh sáng xanh)

Đây là dòng tròng kính có khả năng chặn hoàn toàn 100% ánh sáng xanh, bao gồm cả hai loại sóng ánh sáng xanh tím có hại lẫn ánh sáng xanh ngọc có lợi cho mắt. Loại tròng này phù hợp với những người làm việc trong môi trường có cường độ ánh sáng xanh rất cao và cần sự bảo vệ tối đa.

Blue Control (Kiểm soát ánh sáng xanh)

Tròng kính này được thiết kế để chặn đứng 100% ánh sáng xanh tím - nguồn gây hại chính cho mắt, nhưng vẫn cho phép ánh sáng xanh ngọc - loại ánh sáng có lợi cho việc điều chỉnh nhịp sinh học và tâm trạng - đi qua tròng kính một cách tự nhiên. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho đa số người dùng thiết bị điện tử hàng ngày.

Tròng kính Blue cut (trái) và Blue control (phải)

3. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?

Vậy thì chúng ta có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không? Câu trả lời là có, bạn nên cân nhắc đeo kính chống ánh sáng xanh nếu công việc hoặc sinh hoạt hàng ngày của bạn đòi hỏi phải tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian kéo dài và bạn thường xuyên cảm thấy mắt mỏi mệt hoặc căng thẳng.

Tuy nhiên, việc sử dụng loại kính này không phải là điều bắt buộc tuyệt đối, bởi cho đến nay các nghiên cứu quy mô lớn vẫn chưa đưa ra được bằng chứng hoàn toàn rõ ràng về mức độ tác hại cụ thể của ánh sáng xanh đối với mắt người.

Bạn nên đeo kính chống ánh sáng xanh nếu tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử

Các nhà sản xuất thường quảng cáo rằng kính chống ánh sáng xanh có khả năng lọc hiệu quả ánh sáng phát ra từ thiết bị điện tử.

Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia nhãn khoa, khả năng chặn ánh sáng xanh của các loại kính này dao động trong khoảng 5-40% tùy thuộc vào chất lượng sản phẩm và công nghệ được áp dụng. Hiện tại, Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ chưa đưa ra khuyến cáo chính thức về việc bắt buộc sử dụng loại kính này.

4. Không bị cận thị đeo kính chống ánh sáng xanh được không?

Hoàn toàn có thể, người không mắc tật khúc xạ cận thị vẫn được khuyến khích sử dụng kính chống ánh sáng xanh, đặc biệt trong trường hợp bạn phải làm việc thường xuyên với máy vi tính, điện thoại di động hay các thiết bị điện tử khác.

Kính không độ với công nghệ chống ánh sáng xanh sẽ phát huy tác dụng giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, đau nhức vùng đầu và hạn chế đáng kể những ảnh hưởng tiêu cực mà ánh sáng xanh có thể gây ra cho đôi mắt của bạn trong quá trình sử dụng thiết bị.

Người không mắc tật khúc xạ cận thị vẫn được khuyến khích sử dụng kính chống ánh sáng xanh

5. Cần lưu ý gì để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại

Để bảo vệ đôi mắt hiệu quả khi làm việc lâu với thiết bị điện tử, bên cạnh việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh, bạn nên chủ động duy trì các thói quen chăm sóc mắt lành mạnh sau:

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây để thư giãn cơ mắt và giảm mỏi.
Giữ khoảng cách an toàn: Đặt màn hình cách mắt từ 60–65 cm để tránh căng thẳng thị giác.
Điều chỉnh độ sáng hợp lý: Cân bằng độ sáng màn hình với ánh sáng môi trường xung quanh để hạn chế chói hoặc tương phản mạnh.
Giữ ẩm cho mắt: Dùng thuốc nhỏ mắt khi cảm thấy khô hoặc mỏi để duy trì độ ẩm tự nhiên của giác mạc.
Bố trí ánh sáng làm việc hài hòa: Tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình hoặc vào mắt để giảm tình trạng mỏi mắt.
Ưu tiên kính gọng thay vì kính áp tròng: Giúp mắt “nghỉ ngơi” và hạn chế khô rát khi phải làm việc trong thời gian dài.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 để bảo vệ mắt

Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không sẽ phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng thiết bị điện tử và tình trạng sức khỏe mắt của mỗi người. Farello hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về kính chống ánh sáng xanh và cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả trong thời đại số.

THÔNG TIN LIÊN HỆ FARELLO: