Top 4+ cách đo mắt cận tại nhà đơn giản, chính xác và dễ thực hiện

Cách đo mắt cận tại nhà là một giải pháp tiện lợi giúp bạn nhanh chóng đánh giá tình trạng thị lực của bản thân. Farello xin chia sẻ những phương pháp đo mắt cận tại nhà đơn giản nhưng khá chính xác, giúp bạn chủ động kiểm tra thị lực và có những quyết định kịp thời cho sức khỏe đôi mắt của mình.

1. 4 cách đo mắt cận tại nhà dễ thực hiện nhất

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp bạn tự kiểm tra thị lực ngay tại nhà với độ chính xác khá cao. Dưới đây là 4 cách đo mắt cận tại nhà phổ biến và dễ thực hiện nhất mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

1.1. Đo cận thị bằng bảng đo thị lực Snellen

Bảng đo thị lực Snellen là công cụ chuẩn được sử dụng phổ biến nhất trong các cơ sở y tế trên toàn thế giới. Bảng này bao gồm các hàng chữ cái in hoa với kích thước giảm dần từ trên xuống dưới, giúp đánh giá mức độ rõ nét mà mắt bạn có thể nhìn thấy ở khoảng cách tiêu chuẩn.

• Chuẩn bị 

Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ cơ bản. Đầu tiên, hãy tải và in bảng đo thị lực Snellen từ internet với kích thước khổ A4 hoặc A3 để đảm bảo các chữ cái hiển thị rõ nét. Bảng nên được đặt ở vị trí có ánh sáng tốt, lý tưởng nhất là ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn có độ sáng khoảng 100 lux để tránh gây chói mắt hoặc tối quá.

Một yếu tố quan trọng khác là khoảng cách đo. Bạn cần chuẩn bị thước đo hoặc dây đo để xác định chính xác khoảng cách từ vị trí đứng đến bảng đo. Khoảng cách tiêu chuẩn giữa người đo và bảng Snellen là 5-6 mét, tùy thuộc vào kích thước bảng in mà bạn sử dụng. 

Bảng đo thị lực Snellen

• Đo mắt phải

Bắt đầu quá trình đo bằng cách ngồi hoặc đứng thẳng lưng, đảm bảo cơ thể thư giãn và mắt ngang tầm với bảng đo. Vị trí của bạn cần cách bảng từ 5-6 mét như đã chuẩn bị. Sử dụng tay hoặc một vật dụng mờ như giấy, khăn để che hoàn toàn mắt trái, lưu ý không được đè mạnh lên mí mắt vì có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Với mắt phải, bạn bắt đầu đọc các chữ cái từ dòng trên cùng xuống dần các dòng dưới, đọc từ trái sang phải. Đừng vội vàng, hãy dành thời gian để nhìn rõ từng ký tự. Tiếp tục đọc cho đến khi bạn không thể nhận diện rõ ràng được ít nhất 50% số ký tự trong một dòng. Ghi lại dòng nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được một cách chính xác.

• Đo mắt trái

Sau khi hoàn tất đo mắt phải, bạn lặp lại toàn bộ quy trình tương tự cho mắt trái. Lần này, hãy che mắt phải bằng tay hoặc vật dụng mờ và sử dụng mắt trái để đọc bảng Snellen. Bắt đầu từ dòng trên cùng và di chuyển xuống dần, ghi lại dòng nhỏ nhất mà mắt trái có thể đọc rõ ít nhất 50% ký tự. Việc đo riêng từng mắt giúp bạn xác định liệu có sự chênh lệch về thị lực giữa hai mắt hay không.

• Đánh giá kết quả

Kết quả đo thị lực thường được biểu thị dưới dạng phân số như 20/20, 20/40, 20/200. Trong đó, số đầu tiên (20) thể hiện khoảng cách bạn đứng khi đo - thường là 20 feet (khoảng 6 mét). Số thứ hai thể hiện khoảng cách mà một người có thị lực bình thường có thể đọc được cùng dòng chữ đó.

Cụ thể, nếu kết quả của bạn là 20/20 trở xuống (như 20/15 hay 20/10), đây là dấu hiệu tích cực cho thấy mắt bạn có thị lực rất tốt. Với kết quả từ 20/25 đến 20/40, thị lực của bạn đã có dấu hiệu giảm nhẹ và cần được kiểm tra định kỳ để theo dõi. 

Nếu kết quả là 20/50 trở lên, đây là lúc bạn cần đến cơ sở chuyên khoa để được bác sĩ thăm khám và xác định chính xác tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị...). Đặc biệt, kết quả 20/200 được coi là mức kém nghiêm trọng, có thể thuộc nhóm suy giảm thị lực nặng và cần được can thiệp y tế ngay lập tức.

1.2. Đo cận thị bằng bảng đo thị lực chữ E

Bảng đo thị lực chữ E là một phương pháp thay thế hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho trẻ em, người không biết chữ hoặc những người gặp khó khăn trong việc nhận dạng chữ cái thông thường. 

Điểm đặc biệt của bảng này là chỉ sử dụng duy nhất ký tự "E" với nhiều kích thước khác nhau và được xoay theo bốn hướng: lên, xuống, trái, phải. Nhiệm vụ của người được kiểm tra đơn giản chỉ là xác định chữ E đang xoay về hướng nào, khiến phương pháp này trở nên dễ dàng và phù hợp với mọi lứa tuổi.

• Chuẩn bị

Tương tự như bảng Snellen, bạn cần tải hoặc in bảng đo thị lực chữ E từ internet với khổ giấy A4 hoặc A3. Đảm bảo bản in có độ rõ nét cao để các chi tiết của chữ E không bị mờ hay nhòe. Bảng nên được dán hoặc treo ở tường nơi có ánh sáng đều, tránh vùng bị bóng tối hoặc phản chiếu ánh sáng mạnh gây chói.

Chuẩn bị thước đo để đánh dấu khoảng cách chuẩn từ 3 đến 6 mét, tùy thuộc vào kích thước bảng và không gian sẵn có trong nhà. Với trẻ em, bạn có thể điều chỉnh khoảng cách ngắn hơn một chút nhưng cần ghi chép lại để tham khảo. Ngoài ra, hãy chuẩn bị một vật dụng mềm như khăn giấy hoặc miếng bìa để che mắt trong quá trình đo mà không gây khó chịu.

Bảng đo thị lực chữ E

• Đo mắt phải

Người được đo ngồi hoặc đứng thẳng ở vị trí đã xác định trước, đảm bảo tầm mắt ngang bằng với trung tâm bảng đo. Sử dụng tay hoặc vật che để đậy hoàn toàn mắt trái, chú ý không được ấn mạnh vào mí mắt vì có thể làm mắt mỏi hoặc ảnh hưởng đến thị lực tạm thời.

Với mắt phải, bắt đầu quan sát các chữ E từ dòng trên cùng có kích thước lớn nhất. Người đo cần chỉ ra hoặc nói rõ hướng mở của chữ E (hướng lên, xuống, trái hay phải). Tiếp tục di chuyển xuống các dòng dưới với chữ E ngày càng nhỏ hơn. 

Ghi lại dòng nhỏ nhất mà mắt phải có thể nhận biết chính xác hướng của ít nhất 50-70% số chữ E trong dòng đó. Đây chính là mức thị lực hiện tại của mắt phải.

• Đo mắt trái

Sau khi hoàn thành đo mắt phải, chuyển sang đo mắt trái bằng cách lặp lại toàn bộ quy trình. Che mắt phải và sử dụng mắt trái để quan sát bảng đo. Bắt đầu từ dòng trên cùng với chữ E lớn nhất, sau đó dần dần di chuyển xuống các dòng có chữ E nhỏ hơn.

Yêu cầu người đo chỉ rõ hướng mở của từng chữ E cho đến khi không thể nhận biết chính xác nữa. Ghi chép lại dòng nhỏ nhất mà mắt trái đọc được. Việc so sánh kết quả giữa hai mắt sẽ giúp bạn phát hiện sớm nếu có sự chênh lệch thị lực, từ đó có biện pháp xử lý kịp thời.

• Đọc kết quả

Kết quả đo bằng bảng chữ E cũng được đánh giá theo nguyên tắc tương tự bảng Snellen. Mỗi dòng trên bảng thường có ghi kèm chỉ số thị lực tương ứng như 20/20, 20/30, 20/40... Nếu bạn chỉ đọc được đến dòng có chỉ số 20/40 hoặc thấp hơn, đây là dấu hiệu cần lưu ý và nên đi khám để được đánh giá chính xác hơn. 

1.3. Đo cận thị bảng đo thị lực Landolt C

Bảng đo thị lực Landolt C là một công cụ kiểm tra thị lực được công nhận quốc tế, thường được sử dụng trong các nghiên cứu khoa học và các tiêu chuẩn y tế. Bảng này sử dụng ký tự "C" với nhiều kích thước khác nhau, mỗi chữ C có một khe hở ở một trong bốn vị trí: trên, dưới, trái hoặc phải. Người được kiểm tra cần xác định chính xác vị trí của khe hở này.

• Chuẩn bị

Để thực hiện phương pháp đo này, trước tiên bạn cần tải và in bảng đo thị lực Landolt C từ các nguồn đáng tin cậy trên internet. Chọn kích thước in phù hợp, khuyến nghị là khổ A3 để đảm bảo các ký tự hiển thị rõ ràng. Bảng cần được đặt hoặc dán vào tường ở độ cao phù hợp, sao cho khi đứng hoặc ngồi, mắt người đo ngang bằng với trung tâm của bảng.

Không gian đo cần có ánh sáng đủ, tránh ánh sáng quá chói hoặc quá tối. Ánh sáng tự nhiên ban ngày hoặc đèn led trắng với độ sáng khoảng 100 lux là lý tưởng. Chuẩn bị thước dây hoặc thước cứng để đo khoảng cách chính xác từ 5 đến 6 mét giữa người đo và bảng. 

Bảng đo thị lực Landolt C

• Đo mắt phải

Bạn hãy đứng hoặc ngồi thẳng tại vị trí đã đánh dấu, đảm bảo thân thể thư giãn và không căng thẳng. Sử dụng một tay hoặc vật che mềm để đậy hoàn toàn mắt trái mà không làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt phải.

Với mắt phải, quan sát bảng Landolt C từ dòng trên cùng có ký tự C lớn nhất. Nhiệm vụ của bạn là xác định chính xác vị trí khe hở của chữ C - có thể ở phía trên, dưới, trái hoặc phải. Bạn có thể chỉ tay theo hướng khe hở hoặc nói rõ vị trí. Tiếp tục di chuyển xuống các dòng có ký tự C nhỏ dần. 

Ghi lại dòng nhỏ nhất mà bạn vẫn có thể nhận biết chính xác vị trí khe hở của ít nhất 50% các ký tự trong dòng.

• Đo mắt trái

Sau khi đã ghi nhận kết quả của mắt phải, tiếp tục với mắt trái theo quy trình hoàn toàn tương tự. Che mắt phải bằng tay hoặc vật che mềm, giữ tư thế ngồi hoặc đứng thẳng như trước. Sử dụng mắt trái để quan sát bảng Landolt C từ trên xuống dưới.

Bắt đầu với dòng có ký tự C lớn nhất và dần dần di chuyển xuống các dòng nhỏ hơn. Xác định vị trí khe hở của từng chữ C và ghi lại dòng nhỏ nhất mà mắt trái có thể đọc chính xác. So sánh kết quả giữa mắt phải và mắt trái để thấy được sự khác biệt về thị lực nếu có. 

• Đọc kết quả

Kết quả đo bằng bảng Landolt C được đánh giá theo thang điểm thị lực chuẩn, tương tự như các bảng đo khác. Mỗi dòng trên bảng thường có ghi chỉ số như 20/20, 20/25, 20/40, 20/60... cho biết mức độ thị lực tương ứng.

Thị lực 20/20 được coi là chuẩn tốt, nghĩa là bạn có thể nhìn rõ ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) những gì một người có thị lực bình thường cũng nhìn rõ ở khoảng cách đó. Nếu kết quả là 20/40, điều này có nghĩa là bạn cần đứng ở 20 feet (6m) mới nhìn rõ được những gì người bình thường nhìn rõ ở 40 feet (12m), cho thấy thị lực của bạn đã giảm sút.

Với kết quả từ 20/50 trở đi, bạn nên sắp xếp lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra toàn diện. Bác sĩ sẽ xác định chính xác nguyên nhân gây giảm thị lực (cận thị, viễn thị, loạn thị hoặc các bệnh lý khác) và đưa ra phương án điều trị phù hợp.

1.4. Cách đo mắt cận thị tại nhà bằng ứng dụng điện thoại

Ứng dụng đo mắt cận được phát triển với nhiều bài kiểm tra đa dạng, giúp đưa ra kết quả thị lực sơ bộ và cảnh báo nguy cơ mắc các bệnh về mắt một cách nhanh chóng, thuận tiện ngay trên thiết bị di động của bạn. Một số ứng dụng test độ cận phổ biến và được đánh giá cao bao gồm:

• Eye Testing | Eye Care 

Đây là một trong những ứng dụng toàn diện nhất hiện nay. Ứng dụng này cung cấp các bài kiểm tra đa dạng từ cơ bản đến chuyên sâu, bao gồm kiểm tra độ nhạy màu sắc, thị lực cận xa, khả năng nhận biết độ tương phản và nhiều chức năng khác. Sau khi hoàn thành các bài test, ứng dụng sẽ tổng hợp và đưa ra kết quả đo mắt chi tiết, giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tình trạng thị lực hiện tại.

• Virtual Vision Test

Ứng dụng này sử dụng các bảng kiểm tra chuẩn như bảng chữ E, bảng chữ C, cùng với các hình ảnh và ký hiệu đa dạng để đánh giá thị lực. Điểm đặc biệt của Virtual Vision Test là khả năng gửi kết quả trực tiếp đến bác sĩ nhãn khoa thông qua email, giúp quá trình tư vấn và theo dõi trở nên thuận tiện hơn mà không cần phải ghi chép thủ công.

• Tumbling E Chart 

Ứng dụng cung cấp nhiều bài kiểm tra thị lực dựa trên bảng chữ E xoay, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu cận thị thực sự hoặc cận thị giả. Đây là công cụ hữu ích đặc biệt cho trẻ em và thanh thiếu niên, nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc cận thị.

Giao diện app Tumbling E Chart

2. Lưu ý quan trọng khi đo mắt cận tại nhà

Để đảm bảo cách đo mắt cận tại nhà mang lại kết quả chính xác nhất và hạn chế tối đa sai số, bạn cần đặc biệt chú ý đến một số yếu tố quan trọng trong quá trình thực hiện.

• Đảm bảo ánh sáng phù hợp

Yếu tố ánh sáng đóng vai trò then chốt trong việc kiểm tra thị lực. Không gian đo nên có đủ ánh sáng nhưng không quá chói hoặc bị ngược sáng, vì điều này có thể làm méo mó kết quả. Ánh sáng trắng tự nhiên từ cửa sổ vào ban ngày là lý tưởng nhất. 

Nếu đo vào buổi tối, hãy sử dụng đèn led nền màu trắng với công suất phù hợp, tránh đèn huỳnh quang có độ chớp nháy cao hoặc đèn vàng có thể làm mờ các chi tiết trên bảng đo.

• Đảm bảo đúng khoảng cách

Mỗi phương pháp đo độ cận tại nhà đều có khoảng cách chuẩn riêng để đạt kết quả chính xác, thường dao động từ 3 đến 6 mét tùy loại bảng đo. 

Nếu nhà bạn không có đủ không gian rộng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại bảng đo thu nhỏ có tỉ lệ chuẩn được thiết kế cho khoảng cách ngắn hơn. Đối với các ứng dụng điện thoại, phần mềm thường có hướng dẫn khoảng cách tương ứng từ mắt đến màn hình, hãy tuân thủ chính xác để có kết quả đáng tin cậy.

• Thực hiện đo lặp lại ít nhất 2-3 lần

Kết quả đo lần đầu tiên có thể không ổn định do nhiều yếu tố như mắt vừa mới làm việc căng thẳng, mệt mỏi, hoặc chưa quen với bảng đo. Để tăng độ tin cậy, bạn nên thực hiện đo nhiều lần vào các thời điểm khác nhau trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng khi mắt được nghỉ ngơi đầy đủ sau giấc ngủ. 

Sau đó, lấy giá trị trung bình hoặc giá trị xuất hiện nhiều nhất của các lần đo để làm kết quả tham khảo. 

• Giữ tư thế ổn định và đúng góc nhìn

Bạn cần đứng hoặc ngồi thẳng lưng, giữ đầu ở tư thế tự nhiên không nghiêng về bất kỳ phía nào. Mắt phải ngang tầm với trung tâm bảng đo hoặc màn hình thiết bị. Tuyệt đối tránh nheo mắt hay cố gắng nhìn quá sức trong quá trình đo vì điều này sẽ tạo ra kết quả không phản ánh đúng thị lực thực tế. 

Bạn cần đứng hoặc ngồi thẳng lưng, giữ đầu ở tư thế tự nhiên không nghiêng về bất kỳ phía nào

3. Các câu hỏi thường gặp về cách đo mắt cận tại nhà

Dưới đây là những thắc mắc phổ biến mà nhiều người thường đặt ra khi tìm hiểu về các phương pháp tự kiểm tra thị lực tại nhà, cùng với câu trả lời chi tiết để giúp bạn hiểu rõ hơn.

3.1. Đo độ cận tại nhà có chính xác không?

Đo độ cận tại nhà chỉ mang tính chất tham khảo ban đầu và không thể hoàn toàn thay thế cho việc đo khám tại các cơ sở y tế chuyên nghiệp. Các phương pháp tự đo tại nhà thường có một số hạn chế về độ chính xác do nhiều yếu tố như điều kiện ánh sáng không kiểm soát được hoàn toàn, khoảng cách đo có thể không chuẩn xác, hoặc trạng thái mắt của bạn không ổn định tại thời điểm đo.

Thêm vào đó, các bài test tại nhà chỉ đánh giá được khả năng nhìn rõ cơ bản mà không thể phát hiện được các vấn đề sâu xa hơn như áp lực mắt tăng cao, bệnh lý võng mạc, hay các tật khúc xạ phức tạp khác. 

Vì vậy, bạn nên coi việc đo tại nhà như một công cụ sàng lọc ban đầu, giúp bạn nhận biết sớm khi thị lực có dấu hiệu bất thường. Khi phát hiện bất kỳ vấn đề nào, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám toàn diện và có chẩn đoán chính xác nhất.

3.2. Đo độ cận thị tại nhà xong nên làm gì tiếp theo?

Nếu kết quả cho thấy thị lực giảm đáng kể so với lần kiểm tra trước, hoặc bạn thường xuyên cảm thấy các triệu chứng như mắt mỏi, khó chịu khi nhìn xa, chói sáng khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, nhức đầu sau thời gian dài làm việc hoặc đọc sách, đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua.

Trong trường hợp này, bạn cần sớm sắp xếp lịch hẹn và đến cơ sở chuyên khoa nhãn khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám kỹ lưỡng. Tại đây, bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị chuyên dụng để đo chính xác độ cận, độ loạn, kiểm tra sức khỏe tổng thể của mắt và từ đó tư vấn phương án điều chỉnh phù hợp như đeo kính, sử dụng kính áp tròng, hoặc các biện pháp can thiệp khác nếu cần thiết.

Bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị chuyên dụng để đo kiểm tra sức khỏe thị lực của bạn

3.3. Bao lâu thì nên kiểm tra thị lực một lần?

Tần suất kiểm tra thị lực không giống nhau đối với mỗi người, mà phụ thuộc chủ yếu vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mắt hiện tại của bạn. Đối với người trẻ tuổi, khỏe mạnh và không có vấn đề về mắt, thông thường nên kiểm tra thị lực từ 2-4 năm một lần để đảm bảo mắt vẫn hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, khi bạn bước qua ngưỡng 40 tuổi, các vấn đề về thị lực có xu hướng phát triển nhanh hơn do quá trình lão hóa tự nhiên. Vì vậy, người trên 40 tuổi nên tăng tần suất kiểm tra lên 1-2 năm một lần để phát hiện sớm các bệnh lý như lão thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hay các vấn đề về võng mạc.

Đặc biệt, những người thuộc nhóm có nguy cơ cao cần được theo dõi sát sao hơn. Nếu bạn có tiền sử gia đình bị các bệnh về mắt, đang mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, hoặc công việc yêu cầu sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ mỗi ngày, bạn nên kiểm tra thị lực hàng năm. Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và bảo vệ thị lực lâu dài.

Cách đo mắt cận tại nhà là một giải pháp hữu ích giúp bạn chủ động theo dõi sức khỏe đôi mắt của mình một cách thuận tiện và nhanh chóng. Farello hy vọng những thông tin chi tiết về cách đo mắt cận tại nhà trong bài viết này đã cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích để chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ FARELLO: 

• Công ty: Kính mắt Farello
• Địa chỉ: Số 9 ngõ 72 Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh xuân, HN
• Hotline: 1900638096
• Email: contact@farello.vn
• Facebook: https://www.facebook.com/kinhmatfarello
• Instagram: https://www.instagram.com/farello_vn/
• Youtube: https://www.youtube.com/@kinhmatfarello2712